Was uns am meisten stärkt, sind unsere eigenen positiven Eigenschaften, unsere göttlichen Qualitäten.
Allein indem wir uns unserer Stärken bewusst sind, erhalten wir mehr Lebensenergie, mehr Frieden und mehr Lebensfreude.
In der folgenden einfachen Übung beschreibt Sri Chinmoy, wie du dein Leben positiv verwandeln kannst:
Bringe drei gute Qualitäten von dir in den Vordergrund deines Verstandes. Dehne sie dann seelenvoll aus und vervielfache sie stark. Siehe, Dein Leben wird verwandelt werden!
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Bring to your mind’s forefront three good qualities of yours. Then soulfully expand them and powerfully multiply them. Lo, your life will be transformed!
Sobald du deprimiert bist, solltest du fühlen, dass du dir absichtlich ein schweres Gewicht auf die Schultern geladen hast.
Fühle, dass du ein Läufer bist, der ein Ziel hat und dass du auf dein Ziel zuläufst. Je schneller du läufst, dato schneller wirst du deine Bestimmung erreichen. Wenn du dir absichtlich ein schweres Gewicht auf die Schultern lädst, dann wird deine Geschwindigkeit natürlich sehr langsam sein. Sei also weise! Du nimmst an diesem Rennen teil und versuchst, gut abzuschneiden.
In diesem Rennen wetteiferst du nicht mit jemand anderem; du wetteiferst mit dir selbst, du läufst gegen Depression, Zweifel, Angst, Eifersucht und all die anderen negativen Kräfte. Sobald Depression oder andere negative Kräfte in deinen Verstand oder deine Lebenskraft eindringen, versuche bitte, diese schweren Lasten loszuwerden, damit du am schnellsten laufen kannst. Du wirst sie ablegen – wirf sie einfach beiseite – und dann wirst du zu dem dir bestimmten Ziel laufen so schnell du nur kannst.
aus: Ein Sucher des zwanzigsten Jahrhunderts. Sri Chinmoy.
Seelenvolle Musik hat einen direkten Zugang zu unserem Inneren. Mantren und spirituelle Lieder können unser Bewusstsein heben und unseren Verstand leer machen. Nicht jeder ist ein exzellenter Sänger, aber jeder kann seelenvoll singen. Dabei kommt es nicht auf die richtige Tonhöhe oder den korrekten Rhythmus an; es kommt darauf an, mit voller Hingabe zu singen.
Falls du nicht gern allein singst, kannst du auch zu einer Tonaufnahme singen oder dich von einer Musikgruppe, die seelenvoll spirituelle Lieder singt oder spielt, inspirieren lassen.
Die folgende CD „NIRVANA – Music For Meditation“ von Arthada & Friends kannst du kostenlos anhören.
Weitere spirituelle Songs und Aufnahmen findest du unter radiosrichinmoy.org
Wenn dich die Songtexte zu den Liedern interessieren, findest du sie meisten Lyrics teilweise mit Übersetzung und Noten auf srichinmoysongs.com
Viel Freude beim seelenvollen Singen, Lauschen und Entspannen!
Richtige Atmung ist für die Meditation sehr wichtig. Wenn du atmest, versuche so langsam und ruhig wie möglich einzuatmen, so dass, wenn jemand einen Faden vor deine Nase halten würde, er sich nicht ein bisschen bewegen würde. Und wenn du ausatmest, versuche sogar noch langsamer auszuatmen als du eingeatmet hast. Wenn möglich, dann mache eine kleine Pause nach dem ersten ausatmen und vor dem zweiten einatmen. Wenn du kannst, halte deinen Atem für ein paar Sekunden an. Wenn das jedoch zu schwierig ist, dann mache das nicht. Mache niemals etwas, das deinen Organen oder deinem Atemsystem Schaden zufügt.
aus: 101 Meditation-Techniques. From the Writings of Sri Chinmoy. Aum Publications, New York 2009.
Im Überblick
langsam, ruhig & sanft ein- und ausatmen
kurze Pause nach dem Ausatmen und vor dem Einatmen, falls ohne Anstrengung möglich
Wann ist der beste Zeitpunkt, um das Meditieren ins Leben zu integrieren?
Es gibt nur einen optimalen Zeitpunkt, um mit der Meditation zu beginnen und sich auf die spirituelle Reise zu begeben; und dieser Moment ist das „Hier und Jetzt“.
’Hier und Jetzt‘ ist der Leitspruch der Seele. Wenn du dich noch nicht auf den Weg gemacht hast, dann will deine Seele, dass du in diesem Augenblick deine spirituelle Reise beginnst. […]Wenn du die Existenz von innerem Frieden und innerer Seligkeit bezweifelst, zweifle so lange du willst. Selbst wenn du das innere Leben oder Gottes Wirklichkeit anzweifelst, ist es das Beste, deine innere Reise dennoch zu beginnen.
Wenn du neugierig bist zu erfahren, was Spiritualität bedeutet, dann kannst du Spiritualität mit deiner größten Neugierde annehmen. Finde heraus, ob sie nur etwas oberflächlich Faszinierendes oder vielleicht etwas Tiefes und Weites ist, dem du dein ganzes Leben widmen kannst. Du beginnst vielleicht mit Neugierde, doch bald wird aus deiner Neugierde echtes inneres Streben werden. Wenn du das spirituelle Leben beginnst, weil es auch andere getan haben, dann ist das ebenfalls in Ordnung. Wenn du siehst, dass jemandes Leben friedlich und glücklich wurde, nachdem er das spirituelle Leben begonnen hat, dann ist es kein Fehler, ihm zu folgen.
